行程概览
本攻略针对老年人需求，安排节奏舒缓、活动轻松的行程，强调安全与舒适，结合头屯河自然美景和乌鲁木齐文化特色。
每日行程
- 第一天：头屯河公园与休闲漫步
上午：抵达乌鲁木齐，入住头屯河附近酒店休息适应。
下午：游览头屯河公园，漫步林荫小道，欣赏河景，避免高强度活动。
晚上：在酒店附近享用清淡晚餐，早点休息。 - 第二天：文化体验与轻度观光
上午：参观新疆博物馆，了解历史文化，室内活动舒适安全。
下午：前往红山公园，登高望远，视野开阔，步行平缓。
晚上：品尝当地特色美食，选择易消化菜品。 - 第三天：自然风光与返程准备
上午：游览南山牧场，呼吸新鲜空气，可选择骑马或静坐观景。
下午：返回头屯河区域，购物或自由活动，准备返程。
晚上：结束行程，确保休息充足。
实用贴士
- 交通：建议包车或使用专车服务，减少步行压力。
- 健康：随身携带常用药物，注意防晒和补水。
- 饮食：选择清淡、易消化食物，避免辛辣刺激。
- 住宿：预订安静、设施齐全的酒店，确保良好睡眠。
本行程以老年人舒适度优先，可根据实际体力调整活动强度。